当施設（イチゲキ）に通っていらっしゃる皆さんのライフスタイルの一部をご紹介い たします。是非皆様のご参考にされてみてはいかがでしょうか？
- お名前：
- 中村貞裕
- ご年齢：
- 39歳
- お仕事：
- 株式会社トランジットジェネラルオフィス 代表取締役社長
| 一撃に入会された動機は | 知人の紹介 |
|---|---|
| 本格的に運動をするのは いつ以来でしたか |
学生以来 |
| 一撃で変わったこと | 運動する習慣がついた 食生活の変化 ジム仲間が増えた |
| 今後の目標は | まずは体脂肪率を10パーセント台維持すること |
| 忙しくてもライフワークの一つとしてトレーニングを継続するポイントは | 一緒にやる仲間を増やす スタッフの方とのコミュニケーション |
| 自分が考える 真の健康とは |
心身ともにストレスを感じない生活 |
- お名前：
- CAMILLA（カミラ）
- お仕事：
- モデル
| 一撃で変わったこと | 1日を過ごすのが楽になった。 前は予定のない休みの日は1日眠っていたが、眠りが深くなって、元気に朝から動けるようになった。 体が変わってきたから自然と食事も気をつけるようになった。 体が動きやすくなった。 肌の調子がすごくよくなった。 トレーニングがリズムになってきた。 ムキムキになるわけではなく、体が締まってきた。 汗を流すから頭も働くようになった。 |
|---|---|
| あなたの考える真の健康とは | 朝起きてちょっと体を動かして、いい食事をして、24時前に眠るライフスタイルを送る。 |
| 10時 | 起床 朝食 |
|---|---|
| 11時半 | トレーニング |
| 13時 | 昼食 |
| 15時 | 撮影 |
| 19時 | 夕食 |
| 23時半 | 就寝 |
- お名前：
- 堀内 葉子
- ご年齢：
- 27歳
- お仕事：
- モデル･タレント
| 一撃に入会された動機は | 体型維持、体力作り |
|---|---|
| 本格的に運動をするのは いつ以来でしたか |
10年振り |
| 一撃で変わったこと | メンタル面が強くなり、体力も付いたため一日の中で疲れを感じなくなった。細かいところだと、足に適度な筋肉が付き、程好いメリハリが付いてきました。健康面など体についての意識がかなり変わって興味がでた。 |
| 今後の目標は | 細かい筋肉を付けて さらにボディメーキングを追及していきたい。アクションの動きができるようになりたい。体に必要な栄養素など食に関しても学び、知識をしっかり身につけたい。 |
| 忙しくてもライフワークの一つとしてトレーニングを継続するポイントは | 無理はしないこと。30分だけでもいいからという気持ちで通うことが継続に繋がりました |
| 自分が考える 真の健康とは |
心身ともにバランスが取れていてポジティブな状態であること |
| 5時 | 起床 |
|---|---|
| 6時 | モデル撮影 |
| 17時半 | 一撃 |
| 20時 | 外食 |
| 24時半 | 就寝 |
- お名前：
- 安岡 洋一
- ご年齢：
- 42歳
- お仕事：
- 株式会社メメックス 代表取締役 デザイン関連ビジュアル書専門店「洋書ハックネット」を運営、洋書空間の店舗開発及び企業のデザイン発想支援業務も行う。
| 一撃に入会された動機は | 友人の紹介 |
|---|---|
| 本格的に運動をするのは いつ以来でしたか |
20年振り |
| 一撃で変わったこと | 体質改善により太りにくい身体になり基礎代謝がアップ、体脂肪量の大幅削減（体脂肪率24パーセント→5ヶ月で6パーセントへ）、そしてパーフォマンスの向上。 |
| 今後の目標は | 2010年のフルマラソンでのタイム3時間切り。 |
| 忙しくてもライフワークの一つとしてトレーニングを継続するポイントは | 無理なく自身の身体と心の変化を楽しむ余裕が必要。 自身のカラダ負債を軽減することを予防医学と捉える前向きさも必要。 |
| 自分が考える 真の健康とは |
常にポジティブシンキングをベースに心と体力の内部留保を徹底すること。 |
| 7時 | 起床 |
|---|---|
| 8時 | 朝食 |
| 9時 | パーソナルトレーニング開始 |
| 10時 | パーソナルトレーニング終了 |
| 11時 | ランニング |
| 12時 | ランチ |
| 13時 | 出社 |
| 14時 | ブリーフィング／スタッフ |
| 15時 | クライアント打ち合わせ |
| 16時 | 店舗在庫データ管理業務 |
| 17時 | 雑誌取材 |
| 18時 | 雑誌取材 |
| 19時 | 海外出版社への発注業務 |
| 20時 | 会食 |
| 24時 | 就寝 |
- お名前：
- 中 陽子
- ご年齢：
- 61歳
- お仕事：
- 株式会社インタースペース 代表取締役
コンサルタント業務
| 一撃に入会された動機は | 知人に勧められて |
|---|---|
| 一撃で変わったこと | 今迄 気にしていなかった身体や筋肉の構造や機能を教えて頂き それぞれのポイントを理解してより有効なトレーニングが出来るようになった。 |
| 今後の目標は | 平穏な心ときちんと手入れをした身体 |
| 忙しくてもライフワークの一つとしてトレーニングを継続するポイントは | 第一優先順位をつけて楽しく継続する事です。 |
| 自分が考える 真の健康とは |
心と身体のメンテナンスが出来ている事。 |
| 7時 | 起床 |
|---|---|
| 8時 | 朝食 |
| 9時 | 家事（9時～12時） |
| 13時 | 自宅 → 一撃へ |
| 14時 | スタジオでグループパーソナル |
| 15時 | ジムで加圧トレーニング |
| 17時 | 自由時間、ショッピング（17時～19時） |
| 19時 | 帰宅 |
| 20時 | 夕食準備 |
| 21時 | 夕食 |
| 24時 | 就寝 |
