一撃では、3ヶ月間で効果を出すということを目的に、お客様のトレーニングプログラムの作成を行っております。

各月ごと目標・目的を設定し、お客様一人一人に合ったプログラム展開をしてきます。

1ヶ月目　目的　身体の活性化　/　ストレングストレーニング・加圧トレーニング
（主に1か月目では、身体の基礎づくりを行い、代謝の向上を目指します）

2ヶ月目　目的　体の機能性の向上　/　 ファンクショナルトレーニング
（3か月目の強度があがるトレーニングでも対応できる身体づくりを行います。身体の機能性を引き出します。）

3ヶ月目　目的　体脂肪の燃焼　/　サーキットトレーニング
（トレーニングの総仕上げの月です。少し高めの強度で脂肪燃焼を行います）

その他にも、毎月目的別に食事の管理を行い3ヶ月間で身体を変えていきます