人間には、適応という仕組みがあります。
人間の進化の歴史は、適応の歴史でもあります。
その時代、環境に適応し、今の私たちが存在します。

今の体は、赤ちゃんの時から色々なことに適応してきた結果です。
トレーニングしていく上で大切なことは、どんな適応をこれから起こしていきたいのかということです。
簡単に言えば、重い器具を使ったトレーニングをすることで、筋肉や筋力などを中心に適応を起こすのか、走ったりすることで心肺機能や下半身に適応を起こす のか。脂肪の少ない食生活をして、それに対して適応していくのか。格闘技系のレッスンをすれば、闘いに適応していきます。

そのように、目的を明確にし、何に対して適応していくかを決めることが、効率のよいトレーニングをしていく上で、とても大切なポイントになってきます。